【科普】产后脱发一抓一大把？超过这个量要警惕！

“生完宝宝后，每次梳头、洗头，头发一抓就是一大把，地上、枕头上到处都是，心里慌得不行……难道我要秃了吗？”这是许多产后妈妈的真实心声。产后脱发虽然常见，但掉发量超过一定范围，可能不仅仅是生理现象，而是身体发出的求救信号！究竟每天掉多少头发算正常？超过多少需要警惕？

（图片来源于网络：仅为病灶展示、无不良引导）

产后脱发的原因

产后脱发的主要原因是体内激素水平的变化。在怀孕期间，女性体内的雌激素水平显著升高，这使得头发的生长周期延长，许多本应脱落的头发保持在生长期。然而，分娩后，雌激素水平迅速下降，导致这些头发进入休止期并大量脱落。

此外，产后头皮油脂分泌增多，若清洁不当，也可能导致毛囊堵塞，影响头发生长。产后妈妈的身体处于恢复期，营养需求增加，尤其是铁、锌、维生素D等微量元素的缺乏也可能导致脱发。同时，睡眠不足、精神压力大、遗传因素以及甲状腺功能异常等因素也会加剧脱发的情况。

脱发量的范围[1]

正常情况下，成年人每天脱发的数量在50-100根之间。产后脱发通常在产后2-6个月开始，持续数月至半年不等，脱发量可能会增加到每天150-200根。如果每天掉发量超过200根，或者脱发持续时间超过半年，可能需要引起警惕。

科学应对产后脱发

1.医学干预，规范进行临床治疗

在医生指导下，使用米诺地尔等外用药物，或口服补充剂（如铁剂、维生素D）。如果脱发量超过每天200根，或持续时间超过半年，建议就医检查，排除甲状腺功能异常、贫血等潜在问题。

2.中药浴养，调理头皮健康

产后脱发患者要长期坚持中药浴养，选择具有康复保健功效及清洁养护作用的中药药浴乳沐发舒（除脂祛屑养发弱酸药浴乳）[2，3]。沐发舒中含有制何首乌、侧柏叶、黑芝麻、女贞子等19味植物中药，使用时配合轻轻按摩头皮，促进吸收。长期坚持能改善头皮环境，滋养毛囊，减少脱发，恢复头发健康。

3.均衡饮食，补充关键营养素

产后妈妈应保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

4.保持良好生活习惯

温和护理：避免频繁使用高温吹风机和烫发、染发等化学处理。梳头时使用宽齿梳，减少对头发的拉扯。

充足睡眠：睡眠不足会加重脱发，尽量保证每天7-8小时的睡眠，利用宝宝睡觉的时间补觉。

适度运动：促进血液循环，帮助身体恢复，改善头皮血液供应。

减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，避免因情绪波动加重脱发。

小沐提醒您：产后脱发虽然令人困扰，但通过规范治疗、中药浴养、科学饮食、生活习惯调整等方法，往往可以有效缓解脱发问题。记住，产后脱发大多是暂时的，保持积极心态，耐心调理，浓密秀发终会回归！

参考文献：

数据来源于:《临床皮肤病学》

资料来源于：《皮肤慢病管理专家共识》

资料来源于：《中药药浴乳浴养应用专家建议》

注：文中病灶图均来源于网络